• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: практики (список заголовков)
07:15 

мысли - это безмолвие, прерываемое внутренним диалогом
08.08.2005 в 03:41
Пишет harridan911:

Сны и НЛП
Idzumi,для тебя, как обещала.



Техника ,описанная ниже, была дана на мастерском курсе НЛП в Новороссийске,тренером Андреем Виноградовым (Москва).

Основана техника на использовании ассоциаций и включении подсознательных ключей доступа.

Проверено на себе и друзьях неоднократно.

ЧТО НУЖНО.

Записать несколько самых ярких, запомнившихся моментов сна.Например:

1.Зелёная лошадь

2.Звуки водопада

3.Вкус земляники

4.Стою на скале

5.Бегущий человек

Определить контекст сна - в каком смысле желательно его разъяснить : отношения, будущее того, кому сон приснился, ситуация с человеком ,который приснился и т.п.



Нужен один помощник, он будет задавать вопросы, на которые надо отвечать быстро и не задумываясь.

Помощник задает вопрос:

- С чем ассоциируется слово....********

и записывает ответ в столбец.Например:

1.человек - друг

2.скала- сила

3.земляника- сладость

и так далее.

Потом необходим перерыв, во время которого надо сменить место положение , пересесть или перейти в другое помещение. Т.е. сменить обстановку.



Следующий этап - ассоциация на ассоциацию.Помощник задает вопрос: как связано слово ******* и контекст ( например: ваши отношения или ближайшее будущее) и задаёт опять слова в разброс. Например:

1.Как связано слово друг и ваши отношения - опасность

2.как связано слово сила и ваши отношения - подавление

3.как связано слово сладость и ваши отношения - зависимость.

Ответы должны быть быстрыми и необдуманными.

В результате очень явно проступают на сознание, те предупреждения, которые Высшие силы посылают нам недотёпам.

Пользуйтесь на здоровье. Если что не понятно - задавайте вопросы.

URL записи

@темы: практики, Интересности

15:12 

Как не бросить практику и чему-то научиться.

мысли - это безмолвие, прерываемое внутренним диалогом
16.10.2010 в 04:00
Пишет Aerkarri Beyliar:

Как не бросить к черту нужную практику и чему-то научиться
Взято очень много идей отовсюду - и переделано ПОД себя, добавлены некоторые свои идеи.

Дамы и господа, обращаю внимание - переделано под себя, основано на моем опыте, то есть, так удобнее МНЕ, это не руководство к действию!

Иногда все хочется послать на. Собственно, что бы вы не изучали - это чаще всего хочется послать на.

Бывают такие моменты, когда хочется послать все практики и все занятия к чертям, особенно когда вы ругаетесь с кем-то и вам срочно нужно утешение в виде сигареты или бутылки алкоголя, а потом ты начинаешь мрачно думать на тему того, что случившиеся (выкуренная сигарета, выпитый бокал... и даже не один - лишний раз показывают наглядно ваше место, кто вы такой на самом деле) и так далее.

1). Во всех практиках нужно быть умеренным. Максимализм вредит любому начинанию. Если начать требовать от себя чего-то максимального - то в 99,9% случаях вообще ничего не добьешься, а сразу же все бросишь на половине пути. Или на трети. Или в самом начале. Никто не может сжить по схеме, во всех газетах, журналах и умных книгах пишут, как ДОЛЖНО быть, а жизнь всегда вносит свои какие-то определенные коррективы.

Например: чтобы научиться хорошо медитировать, нужно делать это каждый день, однако это вовсе не значит, что если сегодня у вас кто-то умер, вы больны, вы заняты, отвлеклись или просто забыли - то вся практика псу под хвост. И даже если вы занимаетесь этим четыре дня из недели - это лучше, чем ничего, хотя нормально заниматься практикой 6 дней в неделю, а один, ну может, два дня оставлять на разнообразные форс-мажоры.

2). Не перескакивать этапы, пока не выработалось нужного навыка, даже если все кажется простым и легким, очевидным.

Помнится, как-то в детстве я видел один фокус - знакомый местных родителей легко играл с пятью мячиками сразу. Для того, чтобы научиться делать то же самое, при этом даже не глядя на мячики, нужно было всего-то научиться сначала управлять одним мячиком, потом двумя и так далее.

Многим кидать и ловить один небольшой мячик казалось очень легкой задачей, роняли они такой мячик "всего" разик в пять минут. Однако когда они хватались за три мячика или за пять сразу - у них вообще ничего не получалось, дети сердились и бросали все. Типичная ошибка: на самом деле нужно было отработать навык нужных движений рукой, кистью, так, чтобы не получалось ошибок не то что в пять минут при работе с одним мячиком - чтобы их не было вообще. Потому что если вам трудно без промахов что-то делать с одним предметом шесть минут подряд, то с пятью предметами даже три минуты уже будет почти невозможно.

Этот же пример, как я понял достаточно давно на практике, можно перенести почти что на любую сферу. Книги читать вроде бы не сложно, но если для вас составляет трудность прочитать не очень толстую книгу за день - то работать с ними на более высоком уровне будет сложно. Если вы медитируете пять минут спокойно, а вот десять уже не можете усидеть на месте, то выходы из тела у вас вряд ли будут получаться.

Самообман на тему - да эти недочеты ничего кардинального не могут решить - один из самых опасных. Скажем, ни один серьезный спортсмен не поедет на соревнования, если он может показать отличные результаты в течение 2-х минут, а вот на 5 его уже не хватит. Разумеется, эти примеры не являются идеальными, всегда можно найти исключения в тех же видах спорта, но речь на самом деле не о спорте. Надеюсь, меня поняли.

3). Глупо и нелепо на первых порах выглядят все.

Если у вас что-то не получается на первых этапах - это не значит, что у вас нет таланта, что вы неудачник итп. Не нужно ставить себе такую установку, иначе через полчаса первых же занятий все, что вам будет хотеться - это бросить все нафик и "смыться" от этого "позора". На самом деле неудачи первых этапов ничего не значат. И то, что ваш сосед/соседка уже достигли каких-то результатов, а вы еще нет - значит только то, что вы - индивидуум со своими особенностями развития, вы обучаетесь по-другому... Знаете, это как позднее развитие и раннее. Нельзя сказать, что одно - плохо, а другое - хорошо. У всего есть преимущества и недостатки, все просто разные. Может, вы банально долго раскачиваетесь.

Ну, а если у всех уже давно получилось, а у вас - нет, и при этом вы (давайте будем честными с самими собой, угу?) приложили максимум возможных в данной ситуации усилий, то может к вам просто-напросто нужен другой подход? Или вам мешают какие-то психологические внутренние проблемы? Или это как-то связано с физиологическими особенностями вашего тела? А может, это просто не ваша сфера?

4). Где-то на середине занятий есть большой риск вдруг схватиться за то, что делаешь и попытаться сразу наконец-то (!) попытаться получить результат. И подорваться.

Например, рывком выйти из тушки, рывком поднять 70 (80, 100) кг, рывком вдруг взять и пробежать на скорость 10 км и так далее. На самом деле это банальный нервный срыв, который может случиться от того, что вы устали, от однообразия занятий, от того, что вы ждали большего от себя и так далее. Если возникло такое желание - но при этом вы знаете, что еще не готовы, вам об этом же говорит ваш инструктор - "придержите коней". Возьмите и отдохните, чуть-чуть отложите практику в сторонку (но на несколько дней, может, неделю, но не больше), пообщайтесь с близкими, а то они уже наверное забыли, как вы там выглядите. В общем, для вас и для практики лучше будет.

5). Самое опасное в процессе изучения, практик и так далее - это слишком большая привязка к цели в практиках, где есть конкретная цель (чему-то научиться, добиться, сделать) и в принципе постановка конкретных целей в практиках, где их по сути быть не должно.

То есть, например, вы сдаете на права. У вас есть цель - сдать на права, при этом вы ничего не знаете о своих талантах в области вождения, о том, есть ли они, нет их, какие именно они, как их лучше развивать. И согласитесь, глупо было бы ожидать от себя, ничего еще о себе в этой области не зная, сдачи прав лучше всех в групп или вождения на уровне профессионального водителя со стажем через пару недель занятий. Однако многие личности с синдромом "отличника" или просто находясь в настроении предъявлять себе жесткие требования, хотят от себя именно этого. Особенно когда такой подход оправдывал себя в каких-то других сферах до этого - в сфере изучения языков в рекордные сроки, сдачи отчетов лучше всех в отделе и так далее.

Однако на самом деле у вас нет особого таланта к этому занятию, да и инструктор конкретно вам не очень-то и подходит. Итог? Вы бросаете со злостью курсы, когда на самом деле вам надо было бы просто для начала получить права, а потом бы вы добрали бы свое практикой. И если бы вам было бы действительно интересно и важно - то кто бы мешал брать уроки у опытных водителей уже на трассе?

Второй случай - это когда важно само по себе занятие вообще-то, но вы зачем-то (по привычке, для интереса, чтобы развечь в себе азарт - чтобы не скучно было) - ставите для себя цели. Например: вам нужно просто ходить в тренажерный зал и поддерживать форму. Вы уже не в том возрасте, чтобы начинать готовить себя к профессиональным совернованиям, у вас не те физические данные и так далее. Но вы зачем-то хотите через месяц начать делать пресс 300 раз за один подход, и злитесь на себя, когда "оно почему-то не выходит". На самом деле потому, что вы никогда еще не занимались всерьез такими физическими нагрузками, у вас куча непрокачанных групп мышц на теле, и вообще - зачем?)))) Аналогичный пример: вы учитесь медитации. Вы, конечно, можете попытаться поставить себе целью стать более просветленным, чем сам Далай Лама, но зачем? А если у вас все же есть нечто, что заставляет вас заниматься чем-то таким и что-то себе доказывать, то у вас проблемы... Но не в сфере практики, а скорее в сфере психологии.

6). Индивидуальный подход!

В книжке может быть написано, что при медитации надо думать о яблоках, а вам не нравятся яблоки, они у вас ассоциируются с чем-то плохим и вы вообще сливы любите. Для кого-то пассивная медитация - это то, что сам Бог прописал, а для вас полезна активная медитация. Кому-то проснуться помогает дыхательная гимнастика, а кому-то - активные упражения и контрастный душ с утра. Все разные, и практика в целом может вам дасться - если подстроить ее под себя.

7). Помните о том, что заниматься практикой можно тогда, когда вам захочется, несмотря на обстоятельства.


Например, вы пишите книгу и тут вас дернули в офис на работу. В маршрутке трудно что-то писать, правда? Но можно и не писать - прокрутите в голове диалог своих героев, или визуализируйте свою книгу в уже изданном варианте, подумайте о том, какой может быть обложка, какими - критические отзывы на ваше произведение, какие у него слабые места. Медитацией можно заниматься не только дома, на коврике, но в очереди в поликлинике, на работе, выйдя на 5 минут в туалет и так далее. Правильно учиться дышать можно при написании новой статьи. В общем, свою практику можно совмещать с какими-то другими, повседневными делами, правда, тут лично у меня был один глюк: переусердствование. Когда понимаешь, что у тебя уже не получается и шага ступить, чтобы не начать "этим заниматься" - может начаться обратная реакция - отторжения, захочется отвоевать свободы у нудной практики, устроить самый настоящий бунт на корабле. В итоге все усилия могут быть впустую.

То есть, главное в этом постулате - МОЖНО. В целом успех любой практики - добровольность и получение от нее удовольствия. Удовольствие может быть связано с процессом, с обстановкой, с атмосферой, с результатом - это не так уж и важно, с чем конкретно - важнее то, что когда из практики изчезает понятие добровольности - практика становится насилием, личность начинает бунтовать - и как итог: нет никакой практики.

И еще: успешнее постигаются практики, которыми занимаешься вместе с кем-то - с друзьями, детьми, любимыми, родителями и так далее. Здоровое соперничество, деление опытом, взаимные советы и находки, объединение под общей идеей коллектива - все это идет на руку и вам, и практике.

У меня, например, были случаи, когда неприятные для себя вещи в плане скучности и трудности изучения я выучивал просто потому, что компания была приятной и не хотелось бросать. Или хотелось сделать приятное любимым.

А в итоге результат (приобретенный навык, к примеру) - радовал.

URL записи

@темы: практики

05:31 

Осознанные сновидения. Михаил Радуга. Техники.

мысли - это безмолвие, прерываемое внутренним диалогом

Что такое фаза по мнению Михаила Радуги?



Фазовое состояние (или просто фаза) обобщает под собой множество широко известных явлений диссоциативного характера. Многие из них известны под разными терминами, вроде астральных или внетелесных путешествий. Также это понятие называют и более прагматичным термином - осознанное сновидение, хотя далеко не всегда в том понимании и в том виде, в каком это себе обычно представляют. Сам термин фаза введен для того, чтобы была возможность изучать явление вне привычных ассоциаций и часто несправедливых стереотипов. Термин внетелесные путешествия справедлив хотя бы потому, что именно такое ощущение складывается у переживающего этот феномен человека.
Фаза имеет два основных признака: во-первых, полное осознание, а во-вторых, понимание того, что ты находишься вне своего привычного физического тела. При этом степень восприятия окружающего пространства не затупляется, а наоборот обостряется, что трудно представить не пережив. Исходя из этого, совершенно не зря данная практика считается высшей степенью самогипноза, медитации и часто под разными названиями обозначает верх возможных достижений человека в религиозных и мистических течениях (йога, буддизм и т.д.).


ОСНОВНЫЕ ТЕХНИКИ



Внимание! Описанные ниже техники являются лишь одним из элементов цикла непрямых техник и их выполнение в том виде, в котором они описаны, далеко не так эффективно. Из описанного ниже списка нужно будет выбрать наиболее понятные и интересные техники и читать дальнейшие инструкции для работы с ними.

Наблюдение образов.
По пробуждению, не двигаясь и не открывая глаза, в течении 3-5 секунд нужно всматриваться в пространство перед глазами (не открывая их) и пытаться увидеть в нем какие-либо образы, картинки, символы и т.д. Если за это время ничего не появляется – технику следует поменять. Если что-то проявляется, то нужно начать вглядываться в эти образы дальше. При этом они быстро будут становиться все реалистичнее, словно поглощая практикующего. Ни в коем случае не нужно рассматривать детали образа, иначе он исчезнет или поменяется. Следует рассматривать панорамно, всецело. Наблюдать образы нужно до тех пор, пока будет динамика увеличения их качества и реалистичности. В результате будет два варианта развития событий: человек оказывается в наблюдаемом образе, по сути, в фазе, или образ станет абсолютно реальным, после чего останется лишь разделиться с телом.
Чтобы потренироваться с образами, нужно лежа в темноте с закрытыми глазами пытаться в течение нескольких минут всматриваться в пустоту перед собой и ловить любые конкретные образы, которые могут начинаться с простых ничего не значащих точек и постепенно переходить в целостные картины, действия, сюжеты. В результате можно научиться легко создавать образы и потом очень эффективно применять на фоне пробуждения. Часто ошибка заключается в том, что практикующий пытается создать образ, хотя его надо просто пытаться увидеть.

Фантомные раскачивания.
По пробуждению, не двигаясь и не открывая глаза, в течение 3-5 секунд нужно попытаться фантомно раскачать какую-либо часть тела. Если ничего не раскачивается за это время, технику нужно менять. Если же ощущается хотя бы незначительное раскачивание, то нужно продолжать делать технику, стремясь только к одному: максимально сильно увеличить амплитуду движения. Это должно выполняться весьма агрессивно, а не спокойно. Как только амплитуда будет близка к 10 см и больше, на что может уйти всего несколько секунд, могут возникнуть следующие ситуации: человек моментально оказывается в каком-либо месте в фазе; раскачиваемая часть тела начинает свободно двигаться и, начиная с нее, можно спокойно разделиться; возникнут сильные вибрации, на фоне которых можно будет пробовать разделяться. Также в этот момент часто возникает шум, к которому можно прислушиваться, что тоже может привести к фазе.
Стоит отдельно заострить внимание на самом понятии фантомных раскачиваний. Во-первых, это не какое-то представляемое движение каким-то фантомным телом. Изначально человек пытается сделать движение реальной рукой, просто не напрягая при этом мышц. То есть, идет какое-то внутреннее стремление сделать движение, без такового в физическом плане. Когда же ощущение возникает, оно мало чем отличается от реального и ему часто сопутствует вязкость и сопротивление. Как правило, движение изначально низкоамплитудное, всего сантиметр или даже миллиметры, но при должных усилиях амплитуда увеличивается и становится с каждым разом все больше и больше.
Что касается части тела, в которой вызывается фантомное движение, то оно значение не имеет. Хоть всем телом, хоть одним пальцем. Также не имеет значения частота движения. Главное – амплитуда.
Чтобы потренироваться с фантомными раскачиваниями, следует в течение нескольких минут в лежачем положении с закрытыми глазами расслаблять кисть руки. Потом по 2-3 минуты пытаться делать ею следующие движения, не напрягая физических мышц: вверх-вниз, влево-вправо, выпрямление и расслабление пальцев, качание лодочкой, сжатие-разжимание в кулак и т.д.
Вначале никаких ощущений не возникает, но постепенно на некоторых упражнениях начинается чувствоваться едва уловимое движение. Часто на начальных стадиях человеку хочется открыть глаза и посмотреть, в действительности ли он делает движение или нет – настолько это правдоподобное ощущение. Ну, а при непрямых техниках, по пробуждению, нужно сразу в течении 3-5 секунд что-то попытаться раскачать без предварительного расслабления.
Внимание! Не должно быть никакого представления, а должна быть попытка сделать реальное движение. Если на предварительных тренировках у вас рука легко начала раскачиваться на максимальную амплитуду – идет представление, а это совсем иное.

Прислушивание.
По пробуждению, не двигаясь и не открывая глаза, в течении 3-5 секунд нужно попытаться услышать шум в голове. Если его за это время нет, нужно менять технику. Если появятся шум, либо гудение, гул, рев, шипение, свист, звон, мелодия, то нужно начать вслушиваться к этому звуку. Как только звук послышится, его громкость будет обязательно возрастать. Прислушиваться нужно до тех пор, пока будет какая-то динамика в увеличении звука. Как только она остановится, или шум станет достаточно громким, можно будет пробовать разделяться с телом. Иногда шум сам просто выкидывает человека в read more

Из книги Михаил Радуга | Школа Внетелсных Путешествий. Практический Учебник.

@музыка: :lalala:

@настроение: I'm going to bed. Now.

@темы: практики, осознанные сновидения

22:58 

lock Доступ к записи ограничен

мысли - это безмолвие, прерываемое внутренним диалогом
Вам не сюда, тут занято.

URL
22:56 

мысли - это безмолвие, прерываемое внутренним диалогом
Эти упражнения лучше всего выполнять лежа, произнося вслух после пробуждения в течение 7-10 минут.
• Обратный отсчет, как можно быстрее сосчитайте от 100 до 1.
• Произносите по очереди буквы алфавита, придумывая на каждую из них слово. Если вы задумались больше чем на 15 секунд, то пропустите эту букву и двигайтесь дальше.
• Назовите 20 мужских имен, присваивая им порядковый номер, (например: Андрей — 1; Борис — 2; Владимир — 3; Григорий - 4...)
• Проделайте то же самое с женскими именами.
• Теперь назовите по алфавиту 20 продуктов (например: ананас, баклажан, вишня, горчица, дыня и т.д.).
• Назовите 20 слов, начинающихся с любой буквы, нумеруя каждое слово (например: 1 — дверь; 2 — деверь; 3 — дикарь; 4 - дубина; 5 — дорога...)

http://natural-medicine.ru

@настроение: сплю

@темы: практики, развитие внимания

06:34 

Путь офис-самурая

мысли - это безмолвие, прерываемое внутренним диалогом
Дзайбатцу-до (путь офис-самурая)

Хотя офис-самурай должен прежде всего чтить Дазайбатцу-до, не вызывает сомнений, что все мы небрежительны. Поэтому, если в наши дни спросить: "Какого вообще нах?", лишь немногие ответят без промедления. А все потому, что никто заранее не готовит себя к ответу на такие вопросы. Это свидетельствует о том, что люди забывают о Пути.

Hебрежение опасно:

Люди низкого положения полагают, что путь офис-самурая это его путь в офис. Следует со снисхождением относиться к их незнанию. Люди высокого положения полагают, что путь офис-самурая это путь карьеры. Следует с сочувствием относиться к их заблуждениям.

Путем долгих размышлений я постиг, что путь офис-самуая это путь увольнения.

Следует ежедневно размышлять об увольнении. Просыпаясь, думай об увольнении, засыпая - предавайся размышлениям об увольнении. Только избыв страх потерять работу ты выпрямишь свой карьерный путь. В увольнении нет бесчестья, люди низкие и трусливые трясутся за свое место, у офис-самурая же не место, но путь. Следовать пути надлежит решительно и бесстрастно.

В наши дни многие молодые люди скачивают непристойные картинки из всемирной сети. Это достойно сожаления и говорит нам о лености ума. Следует тренировать фантазию. Практикуясь в онанизме, используй силу воображения

Сергей из "Сигма-Плюс" был нерадивым работником и вызвал неудовольствие своего начальника. Тот приказал ему уволиться по собственному желанию. В день, когда должно было произойти увольнение, Сергей поил весь офис коньяком, выказывал прекрасное расположение духа и в заявлении об увольнении вписал несколько забавных историй с анекдотных сайтов, чем немало повеселил хозяина. Вот пример достойного поведения! Даже плохой слуга может уволиться с честью.

Люди полагают, что много рассуждая о сложных делах, они могут разобраться с ними. Hо этим они только увеличивают количество ложных мыслей. Однако, если, разбираясь с делом, ты не думаешь о нем, но помнишь, что у тебя есть График, решения твои молниеносны, а суждения верны. Следует заранее иметь ответы на важные вопросы. Hа неважные вопросы ответов иметь вообще не следует.

Ошибочно считать, что чем дольше ты думаешь о запланированных тратах, тем более удачные варианты ты найдешь. Много думая, ты только увеличишь количество глупости. Все решения о покупках должны приниматься за семь вдохов и выдохов.

Женщина, даже с глубокими познаниями в сфере анализа рынка ценных бумаг, не перестает быть сексуальным объектом. Следует ненавязчиво и доброжелательно напоминать им об этом.

Будущее - пустота неслучившегося. Такой же пустотой следует делать и прошлое. Hемало офис-самураев жестоко поплатились за неудаленную вовремя sms или непотертый документ Word на рабочем столе. Вытирай следы.

Офис-самурай жует жвачку, даже когда зубная щетка под рукой.

Всегда следует брать от людей лучшее. У одного возьми ум, у другого вежливость, у третьего деньги.

Сохранять лицо очень важно. Если твое лицо всегда исполнено достоинства, это внушает другим работника рвение и избавляет тебя от докучливого любопытства. Поэтому о чем бы ты там ни трандел в аське, лицо твое должно оставаться сосредоточенным и бесстрастным.

читать дальше

 

Поразило применение Хагакуре – священной книги самураев - к офисному планктону. Да и как великолепно получилось! Вот творческий подход!


@настроение: Какое рано утром может быть настроение? Правильно, веселое. И рано и поздно и вечером.

@темы: Практики

Мое главное я

главная